День 2 у режимі монаха 80% переваг Monk Mode походять від оптимізації сну. Але ось у чому підступ. На шляху до оптимізації сну ви змушені виправляти інші сфери свого життя. - Якщо не займатися спортом, перед сном буде забагато енергії - Якщо ти не медитуєш, тривога наростає - Якщо працюватимеш допізна, будеш перевантажений - Якщо з'їсти забагато цукру... Ви зрозуміли суть З власного досвіду я знаю, що для мого сну є дві звички: ранкові медитації та вечірні відключення пам'яті. Тож, природно, звичка другого дня Введена: 10-30-хвилинна медитація після пробудження. Більше нічого не потрібно, це марафон, а не спринт. Поточний список звичок - Немає дешевого дофаміну - Технологія вимикається о 21:00, лягає о 22:00 щоночі - 10-30 хвилин медитації після пробудження