Día 2 de Modo Monje El 80% de los beneficios del Modo Monje provienen de optimizar el sueño. Pero aquí está el problema. En el camino para optimizar tu sueño te ves obligado a corregir otras áreas de tu vida. - Si no haces ejercicio, tendrás demasiada energía antes de dormir - Si no meditas, tu ansiedad se acumulará - Si trabajas hasta muy tarde te vas a sobreestimular - Si comes demasiado azúcar... Ya entiendes la idea Por experiencia, sé que dos hábitos son esenciales para mi sueño: meditaciones matutinas y desmayos por la tarde. Así que, naturalmente, hábito del día 2 introducido: meditación de 10-30 minutos al despertar. No hace falta nada más, es una maratón, no un sprint. Lista de hábitos actuales - No Dopamina barata - Apagón tecnológico a las 21:00, sueño a las 22:00 todas las noches - 10-30 minutos de meditación al despertar