Monk Mode Dag 2 80 % av Monk Mode-fördelarna kommer från att optimera sömnen. Men här är haken. På resan mot att optimera din sömn tvingas du korrigera andra delar av ditt liv. - Om du inte tränar får du för mycket energi innan du går och lägger dig - Om du inte mediterar kommer din ångest att byggas upp - Om du jobbar för sent blir du överstimulerad - Om du äter för mycket socker... Du förstår poängen Av erfarenhet vet jag att två vanor är avgörande för min sömn: morgonmeditationer och kvälls-blackouts. Så naturligtvis, dag 2-vana introducerad: 10–30 minuters meditation när man vaknar. Inget annat behövs, det är ett maraton, inte en sprint. Nuvarande habitlista - Ingen billig dopamin - Tekniken slocknar klockan 21:00, sov klockan 22:00 varje natt - 10–30 minuters meditation vid uppvaknandet