Modalità Monk Giorno 2 L'80% dei benefici della Modalità Monk deriva dall'ottimizzazione del sonno. Ma c'è un problema. Nel percorso per ottimizzare il tuo sonno, sei costretto a correggere altre aree della tua vita. - Se non ti alleni, avrai troppa energia prima di andare a letto - Se non mediti, la tua ansia aumenterà - Se lavori troppo tardi, sarai sovrastimolato - Se mangi troppa zucchero... hai capito il punto Dalla mia esperienza, so che 2 abitudini sono essenziali per il mio sonno: meditazioni mattutine e blackout serali. Quindi, naturalmente, l'abitudine del giorno 2 introdotta: meditazione di 10-30 minuti al risveglio. Nient'altro è necessario, è una maratona, non uno sprint. Elenco delle Abitudini Attuali - Niente Dopamina Economica - Blackout tecnologico alle 21:00, dormire alle 22:00 ogni notte - 10-30 minuti di meditazione al risveglio