Munkkimoodin päivä 2 80 % Monk Moden hyödyistä tulee unen optimoinnista. Mutta tässä on juju. Matkalla kohti unen optimointia joudut korjaamaan muita elämän osa-alueita. - Jos et liiku, sinulla on liikaa energiaa ennen nukkumaanmenoa - Jos et meditoi, ahdistuksesi kasvaa - Jos teet liian myöhään, olet ylivirittynyt - Jos syöt liikaa sokeria... Ymmärrät pointin Kokemuksesta tiedän, että kaksi tapaa ovat välttämättömiä unelleni: aamumeditaatiot ja iltaiset mustankatkot. Joten luonnollisesti päivän 2 tapa otetaan käyttöön: 10–30 minuutin meditaatio herätessä. Muuta ei tarvita, se on maraton, ei sprintti. Nykyinen tapojen luettelo - Ei halpaa dopamiinia - Teknologia katkeaa klo 21:00, nukkuu klo 22:00 joka yö - 10–30 minuuttia meditaatiota heräämisen yhteydessä