Mnichův režim Den 2 80 % výhod Monk Mode pochází z optimalizace spánku. Ale tady je háček. Na cestě k optimalizaci spánku jste nuceni napravit jiné oblasti svého života. - Když necvičíš, budeš mít před spaním moc energie - Když nemeditujete, úzkost se vám nahromadí - Když budeš pracovat moc dlouho, budeš přestimulovaný - Když sníš moc cukru... Chápete, co tím myslím Z vlastní zkušenosti vím, že pro můj spánek jsou nezbytné dva návyky: ranní meditace a večerní výpadky paměti. Takže přirozeně zavedený návyk na druhý den: 10–30 minut meditace po probuzení. Nic dalšího není potřeba, je to maraton, ne sprint. Aktuální seznam zvyků - Žádný levný dopamin - Výpadek technologií v 21:00, spát každou noc ve 22:00 - 10–30 minut meditace po probuzení