Monk Mode 2. Gün Monk Modu'nun faydalarının %80'i uykunun optimize edilmesinden kaynaklanıyor. Ama işte bir püf nokta. Uykunuzu optimize etme yolculuğunda, hayatınızın diğer alanlarını düzeltmek zorunda kalırsınız. - Egzersiz yapmazsan yatmadan önce çok enerjin olur - Meditasyon yapmazsan kaygın biriker - Çok geç çalışırsan aşırı uyarılmış olursun - Çok fazla şeker yersen... Anladın Deneyimimden biliyorum ki uykum için iki alışkanlık önemli: sabah meditasyonları ve akşam bayılmaları. Doğal olarak, 2. gün alışkanlığı Tanıtıldı: Uyandığında 10-30 dakikalık meditasyon. Başka bir şey gerekmiyor, bu bir maraton, koşu değil. Güncel Alışkanlık Listesi - Ucuz Dopamin Yok - Her gece 21:00'de teknoloji kesintisi, 22:00'de uyuyor - Uyandığında 10-30 dakika meditasyon