Modul Călugăr Ziua 2 80% din beneficiile Modul Călugăr provin din optimizarea somnului. Dar iată problema. Pe drumul spre optimizarea somnului ești nevoit să corectezi alte aspecte ale vieții tale. - Dacă nu faci mișcare, vei avea prea multă energie înainte de culcare - Dacă nu meditezi, anxietatea ta se va acumula - Dacă lucrezi prea târziu, vei fi suprastimulată - Dacă mănânci prea mult zahăr... Ai înțeles ideea Din experiență, știu că două obiceiuri sunt esențiale pentru somnul meu: meditațiile de dimineață și pierderile de memorie de seară. Așa că, în mod firesc, obiceiul din ziua a 2-a introdus: meditație de 10-30 de minute după trezire. Nu e nevoie de altceva, e un maraton, nu un sprint. Lista Obiceiurilor Curente - Fără dopamină ieftină - Pană tehnologică la 21:00, somn la 22:00 în fiecare noapte - 10-30 de minute de meditație după trezire