Modo Monge Dia 2 80% dos benefícios do Modo Monge vêm da otimização do sono. Mas aqui está o problema. Na jornada para otimizar o seu sono, você é forçado a corrigir outras áreas da sua vida. - Se você não se exercitar, terá energia demais antes de dormir - Se você não meditar, sua ansiedade vai aumentar - Se você trabalhar até tarde, estará superestimulada - Se você comer muito açúcar... você entendeu a ideia Pela experiência, sei que 2 hábitos são essenciais para o meu sono: meditações matinais e escuridão à noite. Então, naturalmente, o hábito do dia 2 introduzido: meditação de 10 a 30 minutos ao acordar. Nada mais é necessário, é uma maratona, não uma corrida. Lista Atual de Hábitos - Sem Dopamina Barata - Escurecimento da tecnologia às 21:00, dormir às 22:00 todas as noites - 10-30 minutos de meditação ao acordar