وضع الراهب اليوم الثاني 80٪ من فوائد وضع الراهب تأتي من تحسين النوم. لكن هنا المشكلة. في رحلة تحسين نومك، تجبر على تصحيح جوانب أخرى من حياتك. - إذا لم تمارس الرياضة سيكون لديك طاقة زائدة قبل النوم - إذا لم تتأمل سيتراكم قلقك - إذا عملت حتى وقت متأخر ستشعر بالإرهاق المفرط - إذا أكلت الكثير من السكر... فهمت الفكرة من تجربتي، أعلم أن هناك عادتين ضروريتين للنوم: التأمل الصباحي وفقدان الوعي المسائي. لذا، بطبيعة الحال، تم إدخال عادة اليوم الثاني: تأمل من 10 إلى 30 دقيقة عند الاستيقاظ. لا حاجة لشيء آخر، إنه ماراثون وليس سباق سرعة. قائمة العادة الحالية - لا دوبامين رخيص - انقطاع التكنولوجيا عن التيار الساعة 21:00، والنوم في 22:00 كل ليلة - 10-30 دقيقة من التأمل عند الاستيقاظ