Chế độ Thầy Tu Ngày 2 80% lợi ích của Chế độ Thầy Tu đến từ việc tối ưu hóa giấc ngủ. Nhưng có một điều cần lưu ý. Trên hành trình tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, bạn buộc phải điều chỉnh các lĩnh vực khác trong cuộc sống. - Nếu bạn không tập thể dục, bạn sẽ có quá nhiều năng lượng trước khi đi ngủ - Nếu bạn không thiền, sự lo âu của bạn sẽ tích tụ - Nếu bạn làm việc quá muộn, bạn sẽ bị kích thích quá mức - Nếu bạn ăn quá nhiều đường… bạn hiểu ý tôi rồi đấy Từ kinh nghiệm, tôi biết 2 thói quen là cần thiết cho giấc ngủ của tôi: thiền vào buổi sáng và tắt đèn vào buổi tối. Vì vậy, một cách tự nhiên, thói quen ngày thứ 2 được giới thiệu: thiền từ 10-30 phút khi thức dậy. Không cần gì khác, đây là một cuộc đua marathon chứ không phải một cuộc chạy nước rút. Danh sách Thói quen Hiện tại - Không Dopamine Rẻ - Tắt công nghệ lúc 21:00, đi ngủ lúc 22:00 mỗi đêm - 10-30 phút thiền khi Thức dậy