Modo Monje Día 2 El 80% de los beneficios del Modo Monje provienen de optimizar el sueño. Pero aquí está el truco. En el camino hacia la optimización de tu sueño, te ves obligado a corregir otras áreas de tu vida. - Si no haces ejercicio, tendrás demasiada energía antes de dormir. - Si no meditas, tu ansiedad se acumulará. - Si trabajas demasiado tarde, estarás sobreestimulada. - Si comes demasiado azúcar... ya entiendes. Por experiencia, sé que 2 hábitos son esenciales para mi sueño: meditaciones matutinas y apagones nocturnos. Así que, naturalmente, el hábito del día 2 introducido: meditación de 10 a 30 minutos al despertar. Nada más necesario, es un maratón, no una carrera rápida. Lista de Hábitos Actual - No a la Dopamina Barata - Apagón tecnológico a las 21:00, dormir a las 22:00 cada noche - 10-30 minutos de meditación al despertar.