在2026年建立生活系統。人們過度依賴意志力，因為這被視為一種可敬的特質。意志力是變幻無常的。它會隨著壓力、疲勞和飢餓而波動。 你每天幾乎一半的決策都是自動的（你不會思考它們）。你想要創建如果-那麼的規則。如果是早上7點，就運動。如果是下午5點，今天就不再吃東西。 你所做的每一個選擇都會消耗你的心理能量。你希望每天做的決策越少越好，將你的心理能量留給更高價值的事情，比如職業成就或人際關係，而不是那些平凡的事情，比如吃什麼和何時運動。