在2026年建立生活系统。人们过于依赖意志力，因为这被视为一种值得钦佩的特质。意志力是变化无常的。它会随着压力、疲劳和饥饿而波动。 你每天近一半的决策都是自主的（你并不考虑它们）。你想要创建如果-那么的规则。如果是早上7点，就锻炼。如果是下午5点，今天就不再吃东西。 你做的每一个选择都会消耗你的心理能量。你希望每天做尽可能少的决策。将你的心理能量留给更高价值的事情，比如职业成就或人际关系，而不是那些平凡的事情，比如吃什么和什么时候锻炼。