construir sistemas de vida em 2026. as pessoas supervalorizam a força de vontade, pois é percebida como uma característica admirável. a força de vontade é volúvel. ela flutua com o estresse, a fadiga e a fome. quase metade das suas decisões diárias já são autônomas (você não pensa nelas). você quer criar regras do tipo se-então. se 7h, treine. se 17h, não mais comida pelo dia. toda escolha que você faz consome suas energias mentais. você quer tomar o menor número possível de decisões por dia. economizando sua energia mental para coisas que têm maior valor, como conquistas profissionais ou relacionamentos. não nas coisas mundanas, como o que e quando comer ou exercitar-se.