Nhảy qua bò là một trong những hoạt động Lindy nhất trong văn hóa châu Âu; mang chúng cũng vậy. Huyền thoại kể rằng đô vật Hy Lạp Milo của Croton đã phát triển sức mạnh siêu phàm bằng cách mang một con bê mới sinh trên vai hàng ngày, và khi con vật lớn lên thành một con bò trưởng thành, sức mạnh của ông cũng tăng lên tương ứng, cho phép ông vẫn mang nó khi đã trưởng thành, tượng trưng cho lợi ích của việc tập luyện liên tục, từng bước. Một ví dụ từ thế kỷ 6 trước Công nguyên về nguyên tắc quá tải tiến bộ. Nguyên tắc này mở rộng xa hơn sức mạnh đến tất cả các lĩnh vực học tập: việc vật lộn lặp đi lặp lại ở rìa khả năng hiện tại của một người sẽ biến đổi họ theo thời gian thành một sinh vật có khả năng hơn và phát triển hơn. Nhà tâm lý học phát triển người Nga Lev Vygotsky đã giới thiệu khái niệm vùng phát triển gần (ZPD), những khả năng mà một người học chỉ có thể thực hiện với sự hỗ trợ của một người cố vấn có kiến thức hơn, để, qua sự lặp lại và thời gian, học cách làm điều đó một mình. Ở đây, người học cũng lặp đi lặp lại điều gì đó ở rìa phát triển hiện tại của họ. Nếu bạn không cảm thấy một chút sợ hãi về bộ tập luyện tiếp theo của mình, có lẽ nó không đủ sức để bạn phát triển. Nếu cuốn sách bạn đang đọc không thách thức bạn, nó cũng không giúp bạn phát triển. Hãy làm điều gì đó khó khăn. Một trong những lý do tốt nhất cho việc tập luyện sức mạnh là trải nghiệm thân thể của một sự biến đổi sâu sắc về sức mạnh cơ thể dạy cho bạn sức mạnh của nguyên tắc quá tải tiến bộ theo cách rõ ràng, không thể chối cãi và ngay lập tức nhất có thể. Nguyên tắc này rất quan trọng cho bất kỳ khía cạnh nào khác của một cuộc sống tốt đẹp và sau đó có thể chuyển giao từ việc tập luyện sức mạnh sang các khía cạnh khác. Như Nietzsche đã nói: "Hạnh phúc là gì? Cảm giác rằng sức mạnh đang gia tăng, rằng sự kháng cự đang bị vượt qua."