zhaozhao Japonya'ya kilo verme hapı almak için gidiyor Sanırım pes edecek Uyuşturucu sayesinde kilo vermiş birçok insan gördüm Temel durma geri sıçrayır O parayı ne için harcıyorsun? Ona daha az yemesini ve aç olmasını 🤣 söylemek istiyorum Geçen hafta bir hafta oruç tuttum, tuz ve yağ olmadan Günde iki paket tahıl yemek yerine Bir haftada 5 kilo verdim ve etkisi gerçekten çok iyi Ama gerçekten zor Beşinci gün tuzlu yemek yemek istedim Kilo vermek gerçekten sıradan insanların yapabileceği bir şey değil Ama daha az yemeye ısrar ettiğim sürece bunu düşünüyorum Açlık süresi 16 saat 8 saat içinde yemek ve daha az yemek 16+8+ Ara sıra egzersiz kesinlikle kilo vermenize yardımcı olur