Träning bromsar inte bara hjärnåldrandet, det kan också vända det I en ettårig studie ökade äldre vuxna som gjorde aerob träning (~65–70 % maxpuls, 3 gånger i veckan i 30 minuter) hippocampusvolymen med cirka 2 %, istället för den vanliga årliga krympningen på 1–2 % Denna nettovinst speglar neurogenes som delvis drivs av högre BDNF, ett nyckelprotein som stödjer tillväxt och överlevnad av nya neuroner Samma grupp visade också förbättringar i inlärning och minne, vilket understryker hur kraftfullt regelbunden fysisk aktivitet är för den åldrande hjärnan