Физические упражнения не только замедляют старение мозга, но и могут его обратить В ходе годичного испытания пожилые люди, которые занимались аэробными упражнениями (~65–70% от максимальной частоты сердечных сокращений, 3 раза в неделю по 30 минут), увеличили объем гиппокампа примерно на 2%, вместо обычного уменьшения на 1–2% в год Этот чистый прирост отражает нейрогенез, частично вызванный повышением BDNF, ключевого белка, который поддерживает рост и выживание новых нейронов Та же группа также показала улучшения в обучении и памяти, подчеркивая, насколько мощна регулярная физическая активность для стареющего мозга