El ejercicio no solo ralentiza el envejecimiento cerebral, sino que puede revertirlo En un ensayo de un año, los adultos mayores que realizaron ejercicio aeróbico (~65–70% de frecuencia cardíaca máxima, 3 veces por semana durante 30 minutos) aumentaron el volumen del hipocampo en aproximadamente un 2%, en lugar de la habitual reducción anual del 1–2% Esta ganancia neta refleja la neurogénesis impulsada en parte por un mayor BDNF, una proteína clave que favorece el crecimiento y la supervivencia de nuevas neuronas El mismo grupo también mostró mejoras en el aprendizaje y la memoria, subrayando lo poderosa que es la actividad física regular para el envejecimiento del cerebro