Depois de testar todos os dispositivos de saúde possíveis, aqui está minha conclusão: acompanhar as ENTRADAS meticulosamente e medir as SAÍDAS periodicamente. As coisas que você controla devem ser cuidadosamente monitoradas e otimizadas (calorias, sono, passos). As coisas que você é controlada pelas suas informações devem ser medidas e comparadas periodicamente (VFC, exames de sangue, VO2 máx, percentual de gordura corporal Acompanhar as saídas religiosamente não faz muito sentido porque essas coisas não mudam em períodos curtos. É preciso muito trabalho para melhorar essas medições de forma significativa. Portanto, é melhor mentalmente acompanhar e otimizar as coisas que realmente pode controlar