после тестирования каждого устройства для здоровья, вот мой вывод: тщательно отслеживайте ВХОДЫ и периодически измеряйте ВЫХОДЫ. вещи, которые вы контролируете, должны быть тщательно отслежены и оптимизированы (калории, сон, шаги). вещи, которые контролируются вашими входами, должны периодически измеряться и сравниваться (HRV, анализ крови, VO2 max, процент жира в организме). религиозное отслеживание выходов не имеет смысла, потому что эти вещи не меняются на коротких временных интервалах. требуется много усилий, чтобы значимо улучшить эти измерения. поэтому вам будет лучше с точки зрения психического здоровья отслеживать и оптимизировать то, что вы действительно можете контролировать.