po przetestowaniu każdego urządzenia zdrowotnego pod słońcem, oto moje wnioski: starannie śledź WEJŚCIA i okresowo mierz WYJŚCIA. rzeczy, które kontrolujesz, powinny być starannie śledzone i optymalizowane (kalorie, sen, kroki). rzeczy, którymi jesteś kontrolowany przez swoje wejścia, powinny być okresowo mierzone i porównywane (HRV, wyniki badań krwi, VO2 max, procent tkanki tłuszczowej). religijne śledzenie wyjść nie ma sensu, ponieważ te rzeczy nie zmieniają się w krótkich okresach czasu. wymaga to dużo pracy, aby znacząco poprawić te pomiary. dlatego mentalnie lepiej jest śledzić i optymalizować rzeczy, które naprawdę możesz kontrolować.