após testar todos os dispositivos de saúde sob o sol, aqui está a minha conclusão: rastreie os INPUTS meticulosamente e meça os OUTPUTS periodicamente. as coisas que você controla devem ser cuidadosamente rastreadas e otimizadas (calorias, sono, passos). as coisas que são controladas pelos seus inputs devem ser medidas e comparadas periodicamente (HRV, exames de sangue, VO2 max, % de gordura corporal). rastrear outputs religiosamente não faz muito sentido porque essas coisas não mudam realmente em curtos períodos de tempo. leva muito trabalho para melhorar significativamente essas medições. portanto, você está mentalmente melhor ao rastrear e otimizar as coisas que realmente pode controlar.