sau khi thử nghiệm mọi thiết bị sức khỏe dưới ánh mặt trời, đây là kết luận của tôi: theo dõi INPUTS một cách tỉ mỉ & đo OUTPUTS định kỳ. những thứ bạn có thể kiểm soát nên được theo dõi và tối ưu hóa cẩn thận (calo, giấc ngủ, bước đi). những thứ mà bạn bị kiểm soát bởi các đầu vào của bạn nên được đo định kỳ và so sánh (HRV, xét nghiệm máu, VO2 max, % mỡ cơ thể). theo dõi outputs một cách tôn thờ thực sự không có ý nghĩa vì những thứ này không thay đổi nhiều trong khoảng thời gian ngắn. cần rất nhiều công sức để cải thiện có ý nghĩa những phép đo này. vì vậy, bạn sẽ tốt hơn về mặt tinh thần khi theo dõi và tối ưu hóa những thứ mà bạn thực sự có thể kiểm soát.