Vous n'avez pas besoin d'un nouveau programme d'entraînement, vous avez besoin d'un cadre durable. Ce qui fonctionne à long terme : - Soulevez suffisamment lourd pour stimuler les muscles - Marchez quotidiennement pour réguler le métabolisme - Ajoutez une courte exposition au froid pour la résilience du système nerveux - Arrêtez de vous entraîner jusqu'à l'épuisement à chaque séance L'entraînement pour la longévité se sent fort, pas détruit.