Você não precisa de um novo programa de treino, você precisa de uma estrutura sustentável. O que funciona a longo prazo: - Levante pesos pesados o suficiente para estimular os músculos - Caminhe diariamente para regular o metabolismo - Adicione exposição curta ao frio para resiliência do sistema nervoso - Pare de treinar até a exaustão em cada sessão O treino para longevidade se sente forte, não destruído.