No necesitas un nuevo programa de entrenamiento, necesitas un marco sostenible. Lo que funciona a largo plazo: - Levanta lo suficientemente pesado para estimular el músculo - Camina a diario para regular el metabolismo - Añade exposiciones cortas al frío para la resiliencia del sistema nervioso - Deja de entrenar hasta la extenuación en cada sesión El entrenamiento para la longevidad se siente fuerte, no destruido.