No necesitas un nuevo programa de entrenamiento, necesitas un marco sostenible. Lo que funciona a largo plazo: - Levantar peso suficiente para estimular el músculo - Caminar a diario para regular el metabolismo - Añadir exposición corta al frío para la resiliencia del sistema nervioso - Detener el entrenamiento hasta el agotamiento en cada sesión El entrenamiento de longevidad se siente fuerte, no destruido.