Je hebt geen nieuw trainingsprogramma nodig, je hebt een duurzaam kader nodig. Wat op de lange termijn werkt: - Til zwaar genoeg om spieren te stimuleren - Loop dagelijks om je metabolisme te reguleren - Voeg korte koude blootstelling toe voor veerkracht van het zenuwstelsel - Stop met trainen tot uitputting bij elke sessie Langdurige training voelt sterk, niet verwoest.