Nepotřebujete nový tréninkový program, potřebujete udržitelný rámec. Co funguje dlouhodobě: - Zvedat dostatečně těžké prostředky, aby stimulovalo svaly - Denně chodit na procházky pro regulaci metabolismu - Přidat krátkou expozici chladu pro odolnost nervového systému - Přestaňte trénovat do vyčerpání při každé lekci Trénink dlouhověkosti působí silně, ne zničeně.