新しいトレーニングプログラムが必要なのではなく、持続可能なフレームワークが必要です。 長期的に効果的なこと: - 筋肉を刺激するほどの重さを持ち上げること - 代謝を調整するために毎日歩く - 神経系の回復力を高めるために短時間の寒冷曝露を加えること - 毎回のトレーニングを徹底的にやめること 長寿トレーニングは破壊されるのではなく、強力に感じられます。