Vous devriez vous coucher à peu près à la même heure chaque nuit🌓 La régularité du sommeil (+/- 30 min) a été observée comme étant un meilleur prédicteur de survie que la durée totale du sommeil. La plupart des dormeurs réguliers (20 % les mieux classés) avaient un risque de décès inférieur de 30 à 48 % par rapport aux moins réguliers (20 % les moins bien classés), même après avoir contrôlé des facteurs de santé, de revenu et de mode de vie. Pour obtenir un score dans le quintile de régularité le plus élevé, les participants se couchaient et se réveillaient dans une fenêtre d'une heure chaque jour. Ceux du quintile le plus bas variaient de plus de 3 heures. L'étude a également été réalisée chez des individus plus âgés d'environ 63 ans, ce qui minimise le risque que des facteurs comme le travail de nuit affectent les résultats. Étude : PMID : 37738616