Dovresti andare a letto più o meno alla stessa ora ogni notte🌓 La coerenza del sonno (+/- 30 min) si è rivelata essere un predittore di sopravvivenza più importante della durata totale del sonno. La maggior parte dei dormienti regolari (top 20%) aveva un rischio di morte inferiore del 30–48% rispetto ai meno regolari (bottom 20%), anche dopo aver controllato per fattori di salute, reddito e stile di vita. Per ottenere il punteggio nel quintile di regolarità più alto, i partecipanti andavano a letto e si svegliavano entro una finestra di 1 ora ogni giorno. Quelli nel quintile più basso variavano di oltre 3 ore. Lo studio è stato condotto anche su individui più anziani di circa 63 anni, il che riduce il rischio che fattori come il lavoro a turni influenzino i risultati. Studio: PMID: 37738616