Měl bys chodit spát zhruba ve stejnou dobu každou noc🌓 Konzistence spánku (+/- 30 min) byla považována za větší prediktor přežití než celková délka spánku Většina pravidelných spáčů (horní 20 %) měla o 30–48 % nižší riziko úmrtí ve srovnání s nejméně pravidelnými (spodních 20 %), i po zohlednění zdravotních, příjmových a životních faktorů. Aby účastníci dosáhli nejvyššího kvintilu pravidelnosti, chodili spát a probouzeli se denně během hodinového okna. Ty v nejnižším kvintilu se lišily o 3+ hodiny. Studie byla provedena také u starších osob ve věku ~63 let, což minimalizuje riziko, že práce na směny ovlivní výsledky Studie: PMID: 37738616