يجب أن تذهب للنوم في نفس الوقت تقريبا كل ليلة🌓 لقد لوحظ أن ثبات النوم (+/- 30 دقيقة) هو مؤشر أكبر على البقاء على قيد الحياة من إجمالي مدة النوم كان لدى معظم من ينامون بانتظام (أعلى 20٪) خطر وفاة أقل بنسبة 30–48٪ مقارنة بالأقل انتظاما (20٪ سفلى)، حتى بعد التحكم في عوامل الصحة والدخل ونمط الحياة. للحصول على أعلى معدل منتظم، كان المشاركون يذهبون للنوم ويستيقظون خلال نافذة مدتها ساعة يوميا. أما الخمس الأدنى فكان يتفاوت ب 3+ ساعات. أجريت الدراسة أيضا على كبار السن الذين تبلغ أعمارهم ~63 عاما، مما يقلل من خطر تأثير أشياء مثل العمل بنظام الورديات على النتائج الدراسة: PMID: 37738616