Je zou elke nacht rond dezelfde tijd naar bed moeten gaan🌓 Slaapconsistentie (+/- 30 min) blijkt een grotere voorspeller van overleving te zijn dan de totale slaaptijd. De meeste regelmatige slapers (top 20%) hadden 30–48% lagere kans op overlijden vergeleken met de minst regelmatige slapers (onderste 20%), zelfs na controle voor gezondheid, inkomen en levensstijl factoren. Om in de hoogste regelmaatquintiel te scoren, gingen deelnemers elke dag binnen een tijdsvenster van 1 uur naar bed en stonden ze op. Degenen in de laagste quintiel varieerden met meer dan 3 uur. De studie werd ook uitgevoerd bij oudere individuen van ongeveer 63 jaar, wat het risico minimaliseert dat dingen zoals ploegendiensten de resultaten beïnvloeden. Studie: PMID: 37738616