毎晩🌓同じ時間に寝るべきです 睡眠の継続時間(+/- 30分)は、総睡眠時間よりも生存の大きな予測因子であることが示されています 健康、収入、生活習慣の要因を管理しても、規則的な睡眠者(上位20%)の多くは、最も規則的でない(下位20%)に比べて死亡リスクが30〜48%低いと見られました。 最も規則性の高い五分位で得点するには、参加者は毎日1時間以内に寝て目覚めました。最下位の25分位の生徒は3+時間の差がありました。 また、63歳以下の高齢者も対象に行われており、シフト勤務などの要因が結果に影響するリスクを最小限に抑えています 研究:PMID:37738616