Ти маєш лягати спати приблизно в один і той самий час щоночі🌓 Послідовність сну (+/- 30 хв) вважається більшим предиктором виживання, ніж загальна тривалість сну Більшість тих, хто регулярно спить (топ-20%) мали на 30–48% нижчий ризик смерті порівняно з найменш регулярними (нижні 20%), навіть з урахуванням факторів здоров'я, доходу та способу життя. Щоб набрати бал у квінтилі найвищої регулярності, учасники лягали спати і прокидалися протягом 1 години щодня. Ті, що належали до найнижчого квінтилю, варіювалися на 3+ години. Дослідження також проводилося серед літніх людей віком ~63 роки, що мінімізує ризик впливу таких факторів, як змінна робота, на результати Дослідження: PMID: 37738616