Powinieneś kłaść się spać o tej samej porze każdej nocy🌓 Konsystencja snu (+/- 30 min) okazała się być lepszym wskaźnikiem przeżywalności niż całkowity czas snu. Większość regularnych śpiochów (najlepsze 20%) miała o 30–48% niższe ryzyko śmierci w porównaniu do najmniej regularnych (najgorsze 20%), nawet po uwzględnieniu zdrowia, dochodów i czynników związanych z stylem życia. Aby uzyskać najwyższy kwintyl regularności, uczestnicy kładli się spać i budzili się w ciągu 1-godzinnego okna codziennie. Ci w najniższym kwintylu różnili się o ponad 3 godziny. Badanie przeprowadzono również wśród starszych osób w wieku ~63 lat, co minimalizuje ryzyko wpływu takich rzeczy jak praca zmianowa na wyniki. Badanie: PMID: 37738616