Anda harus tidur sekitar waktu yang sama setiap malam🌓 Konsistensi tidur (+/- 30 menit) telah terlihat sebagai prediktor kelangsungan hidup yang lebih besar daripada total durasi tidur Sebagian besar orang yang tidur teratur (20 teratas) memiliki risiko kematian 30-48% lebih rendah dibandingkan dengan yang paling tidak teratur (20 terbawah), bahkan setelah mengontrol faktor kesehatan, pendapatan, dan gaya hidup. Untuk mencetak skor dalam kuintil keteraturan tertinggi, peserta pergi tidur dan bangun dalam jendela 1 jam setiap hari. Mereka yang berada di kuintil terendah bervariasi 3+ jam. Studi ini juga dilakukan pada individu yang lebih tua berusia ~63, yang meminimalkan risiko hal-hal seperti kerja shift yang memengaruhi hasilnya Studi: PMID: 37738616