Du solltest jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen🌓 Eine konsistente Schlafroutine (+/- 30 Minuten) hat sich als ein größerer Prädiktor für das Überleben erwiesen als die gesamte Schlafdauer. Die meisten regelmäßigen Schläfer (oberste 20%) hatten ein 30–48% geringeres Sterberisiko im Vergleich zu den unregelmäßigsten (unterste 20%), selbst nach Kontrolle von Gesundheits-, Einkommens- und Lebensstilfaktoren. Um im höchsten Regelmäßigkeitsquintil zu punkten, gingen die Teilnehmer täglich innerhalb eines 1-Stunden-Fensters ins Bett und standen auf. Diejenigen im niedrigsten Quintil variierten um mehr als 3 Stunden. Die Studie wurde auch an älteren Personen im Alter von ~63 Jahren durchgeführt, was das Risiko minimiert, dass Dinge wie Schichtarbeit die Ergebnisse beeinflussen. Studie: PMID: 37738616