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Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
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Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
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Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
Andrew D. Huberman, Ph.D.
Profesor de Neurobiología y Oftalmología en Stanford Medicine • Anfitrión del Huberman Lab • Centrado en la investigación científica y sanitaria y en la educación pública
Estoy organizando un invitado en el podcast de Huberman Lab que es el experto mundial en las diferencias sexuales en el cerebro: cómo las diferencias no solo en hormonas, sino en la expresión genética hacen que los hombres y las mujeres piensen, sientan y actúen de manera muy diferente ante lo mismo. ¿Qué te gustaría que les preguntara?
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Vocabulario moderno de la salud en línea top 10:
Dopamina
Cortisol (lamentablemente, a menudo malinterpretado)
HRV
Mitocondrias
"Sistema nervioso"
Ritmo circadiano
Microbioma intestinal
Luz solar (generalmente relacionado con la VitD)
Luz azul
Creatina
¿No te gusta lo que ves/escuchas por ahí? ¡Educa con más claridad!
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Si alguna vez has tenido un horario completamente loco y finalmente tuviste un descanso y te enfermaste después de unos días de descanso, ¡felicitaciones! Aprendiste que el cortisol mejora la función del sistema inmunológico a corto plazo. Disminuye (!) de lo intenso a las vacaciones. Mantén tus mañanas activas.
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Me recuerda a cómo la mayoría de los estudios sobre el ayuno intermitente se basan en una ventana de alimentación de 6-8 horas debido a una jornada laboral de 8-10 horas para el estudiante de posgrado que realizó los primeros estudios, cuya novia quería que volviera a casa para cenar. ¡Historia real!
20 jul, 11:25
Muchos estudios duran 12 semanas porque ese es el tiempo que dura un semestre universitario 🤯
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Si aún no sigues a @AbudBakri, deberías hacerlo. Aprenderás muchos conocimientos útiles.
23 dic 2024
Así como puedes consumir muy poco o demasiado de ciertos macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas), también puedes recibir muy poco o demasiado de ciertas longitudes de onda de luz (visible, infrarrojo, UV)
- El infrarrojo es como la proteína, la mayoría no recibe suficiente
- La luz visible (azul) es como los carbohidratos, la mayoría recibe demasiado y de baja calidad
- El UV es como las grasas, a menudo demonizado, pero es la grasa equivocada en el contexto equivocado la que es mala, al igual que el UV
No es una metáfora perfecta, pero entiendes la idea.
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Básicamente:
Más luz de longitud de onda larga (LWL) = bueno.
Más luz azul = malo.
En general:
Vas a tener que esforzarte un poco por LWL de la misma manera que debes hacerlo para comer saludablemente.
Acepta que la configuración predeterminada de la cultura moderna rara vez está en tu mejor interés de salud. Todo depende de ti.
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Pronto nos daremos cuenta de que la luz de corta longitud de onda (UV y azul) es similar a las calorías vacías procesadas (en su mayoría) baratas. La luz de longitud de onda larga, roja e IR, es la proteína de alta calidad de la luz para el mundo de la salud. Mi campaña para devolver las bombillas incandescentes ha comenzado. ¡Y también obtén luz solar!
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