結論：耐力訓練讓你更聰明，力量訓練則不然。 在過去的一年裡，我交替進行長距離跑步和力量訓練。根據我的經驗，我注意到在鍛煉後，我的心理工作質量和數量都有所提高。 在耐力訓練後，我的工作效率更高，質量更好。但就像所有事情一樣，這之間有取捨。 力量訓練的優缺點： + 美觀 美觀 美觀 + 在社交場合增強自信 - 全身疲勞 - 需要設備 耐力訓練的優缺點： + 極大的心理刺激 + 隨時隨地都能進行 - 減少肌肉量 - 受傷的機率更高 如果你只是為了優化外觀，那麼可以忽略耐力訓練，專注於力量訓練。 如果你像我一樣，想要榨取每一分心理表現，那麼就多跑步，少舉重。 我幾乎所有最好的想法都是在跑步時產生的。 結論：耐力訓練讓你更聰明，力量訓練則不然。