結論:持久力トレーニングは賢くなるが、筋力トレーニングはそうではない。 この1年は、長距離ランと筋力トレーニングの日を交互に行っています。経験的には、ワークアウト後のメンタルワークの質や量に影響があると感じています。 持久力トレーニングの後は、より質の高いトレーニングをするようになりました。しかし、すべてにそうであるように、トレードオフがあります。 筋力の長所と短所: + 美学 美学 美学 + 社交の場で自信を持てる - 全身疲労 - 機器が必要 持久力の長所と短所: + 極度の精神的刺激 +はどこでもできる - 筋肉量の減少 - 怪我のリスクが高い 見た目の最適化をしているだけなら、遠慮なく耐久は無視して全力で筋力を絞ってください。 私のように精神的なパフォーマンスを最大限に引き出したいなら、リフティングよりもランニングを多くしてください。 ほとんどの最高のアイデアはラン中に浮かびました。 結論:持久力トレーニングは賢くなるが、筋力トレーニングはそうではない。