Носил Apple Watch десять лет, наконец-то разблокировал уровень сахара в крови с помощью CGM. Недавно я начал использовать CGM (непрерывный мониторинг глюкозы), уколол иглу в руку, но на самом деле у меня нет диабета и нет семейной предрасположенности. Этот продукт требует прикрепления устройства размером с монету к задней стороне руки. В его основании есть тонкая мягкая трубка, которая имплантируется под кожу и измеряет уровень сахара в крови 24 часа в сутки. Это маленькое устройство нужно менять каждые две недели. Звучит немного страшно, но по моему опыту, это совершенно безболезненно, гораздо мягче, чем я описывал. Я ношу его в основном из любопытства: я хочу знать, как различные продукты влияют на мой уровень сахара в крови? В эту эпоху молодеющего диабета, не влияет ли моя диета незаметно на мое здоровье? 0️⃣ О фоне: Предупреждение о триллионной стоимости Согласно данным IDF, в мире близко к 600 миллионам людей с диабетом, что на 42% больше, чем десять лет назад. Капитал часто является самым чувствительным индикатором. Eli Lilly, как гигант, глубоко работающий в области диабета, стал первой фармацевтической компанией в истории, стоимость которой превысила триллион долларов, именно потому, что его препараты для снижения сахара соответствуют общему беспокойству этой эпохи. А семаглутид (Semaglutide) из препарата для снижения сахара превратился в «чудо-препарат для похудения», что еще больше размывает границы между лечением и управлением фигурой. Даже метформин, который является основой лечения диабета, в последние годы постепенно выходит за рамки простого «лечения» благодаря своим потенциальным эффектам против старения и продления здоровой жизни, становясь центром внимания в области науки о долголетии. Почему обычным людям стоит обращать внимание на диабет? Потому что в современном обществе, переполненном сахаром, метаболическое здоровье стало нашим самым дорогим невидимым активом. Даже если диагноз не поставлен, резкие колебания уровня сахара в крови постоянно истощают нашу энергию и эмоции. 1️⃣ О цене: От «медицинского устройства» к «массовому потреблению» С 2021 года в Китае начали популяризировать такие продукты, и появилось множество местных брендов, которые сделали эту категорию массовой. На самом деле, эта категория начала развиваться только около 2000 года, а в развитых странах она стала известна и широко использоваться в основном в 2010-х годах. Раньше, чтобы использовать такие продукты в Китае, почти единственным вариантом были импортные товары, такие как Abbott, стоимостью почти 1000 юаней в месяц. Теперь, выбирая отечественные бренды, такие как Silicon Valley Dynamics, Fish Leap, Microtech, цена снизилась до 200 юаней в месяц. Это не только облегчило бремя для диабетиков в стране, но и позволило нам, «экспериментаторам», попробовать это с низкими затратами. Даже мои друзья в Сингапуре покупают отечественные бренды через JD. Потому что разница в технологиях на самом деле не так велика, погрешности в значениях находятся в контролируемом диапазоне. Если не сталкиваться с патентными барьерами, у этих новых брендов есть все шансы сделать CGM доступным для большего числа людей в других странах. 2️⃣ О технологии: Идеал и реальность бескровного мониторинга Как пользователь Apple Watch на протяжении десяти лет, я слышал слухи о том, что Apple собирается сделать «бескровный мониторинг уровня сахара» много лет, но до сих пор это остается в далеком будущем. Это действительно необходимость, но техническая сложность также очень высока. Поэтому, пока Apple не решит эту задачу, текущий домашний мониторинг уровня сахара в крови либо требует прокола пальца для забора крови, либо, как CGM, требует длительной имплантации. Это представляет собой психологический вызов для пользователей, но, к счастью, опыт использования CGM уже очень хорош, и в основном он безболезнен. 3️⃣ О концепции: Каждый — биохакер Конечно, основная задача CGM — помочь диабетикам регулировать диету, лекарства и дозу инсулина. Но для обычных людей он уже стал недорогим «прибором для мониторинга здоровья». Это напоминает мне о немецком сериале Netflix «Biohackers» и игре «Cyberpunk 2077», которые я смотрел несколько лет назад. В этих произведениях биохакеры часто означают радикальное редактирование генов или модификацию тела. Но в реальности биохакеры не должны быть такими экстремальными. Это на самом деле означает количественное измерение своего состояния здоровья с помощью данных, а затем корректировку образа жизни, диеты и добавок на основе этого. Раньше я смотрел на ЭКГ и качество сна через Apple Watch, теперь я смотрю уровень сахара через CGM. На самом деле это не так уж сложно, просто хочу иметь больше данных, чтобы лучше понимать, что я ем. В конце концов, чтобы стать «супериндивидом», нужно сначала разобраться в своем теле. (Примечание: разные страны и регионы имеют разные правила, перед использованием проконсультируйтесь с врачом.)