Oamenii nu sunt potriviți pentru tensiuni intense pe termen lung la locul de muncă. Din perspectiva mecanismelor fiziologice, sistemul uman de stres este conceput să răspundă la amenințări pe termen scurt. Când apare pericolul, hormonii de stres sunt secretați rapid, iar corpul intră într-o stare de pregătire; După ce criza este rezolvată, sistemul va cădea natural înapoi și va restabili echilibrul. Acesta este un mecanism foarte eficient, dar trebuie să fie de scurtă durată. Problema este că societatea modernă a prelungit această stare de stres, care ar fi trebuit să înceapă pentru o perioadă scurtă, într-o normalitate zilnică. Oamenii continuă să fie "în așteptare" sub o presiune ridicată pe termen lung, dar corpurile și creierul lor nu pot ieși niciodată din modul de pregătire. Această stare nu va îmbunătăți eficiența, ci va eroda treptat sistemul imunitar, va uza funcția nervoasă și va determina oamenii să cadă în descoperit cronic. Ceea ce consumă cu adevărat tensiunea pe termen lung nu este doar volumul de muncă în sine, ci și sentimentul incert și nesfârșit de urgență. Nu poți prezice când va apărea următoarea criză, așa că fiecare moment este petrecut pregătindu-te pentru apărare. Munca nu mai este un proces de creare a valorii, ci a devenit un simplu consum al supraviețuirii. Efecte mai ascunse și periculoase se reflectă în declinul abilităților cognitive. Hormonii de stres persistenti pot deteriora regiunile creierului legate de memorie și luarea deciziilor, ducând la scăderea concentrării, memorie slabă și greșeli frecvente de judecată. Multe dintre manifestările care par a fi "deteriorarea abilităților" sunt, în esență, încetiniri autoprotectoare ale creierului după suprasarcină. Crezi că ții momentul, dar de fapt depășești descoperirea. Unii ar crede că, într-o competiție acerbă, dacă nu-ți menții tensiunea, vei fi eliminat. Totuși, psihologia a demonstrat de mult timp că starea de eficiență reală nu provine din stresul continuu, ci din momentul în care provocările se potrivesc cu abilitățile și indivizii au un sentiment de control. Tensiunea pe termen lung distruge acest sentiment de control, lăsând doar un răspuns reflexiv la stres, pierzând astfel posibilitatea creativității și gândirii profunde. Prin urmare, este important să distingem faptul că tensiunea nu poate fi eliminată complet, dar tensiunea persistentă poate fi evitată. Cheia nu este să eviți munca, ci să stabilești limite și ritm – să identifici care sunt provocări reale și care sunt doar contagiune a anxietății la alții; Învață să alternezi între sprint și recuperare în loc să tratezi totul ca pe o urgență. Cei care pot ajunge departe nu sunt adesea cei mai tensionați, ci cei care cunosc cel mai bine ritmul. Sunt foarte concentrați când este nevoie și chiar dezactivează "starea de așteptare" când se termină, pentru a permite creierului să se recupereze. Pentru că energia oamenilor nu este infinită, lipsa spațiului de respirație pentru mult timp va duce doar la o scădere abruptă a eficienței. Viața este un maraton, nu un sprint de 100 de metri fără sfârșit. Ceea ce merită cu adevărat urmărit necesită entuziasm sustenabil și un ritm relaxat, în loc să tragi nervii pe o sârmă care se poate rupe oricând, pentru mult timp. Trebuie să învățăm să distingem: ce este o provocare pentru creșterea umană și ce este un consum cronic de viață. Prima poate fi epuizantă, dar totuși împlinitoare; Aceasta din urmă va goli persoana doar inconștient.