人は職場で長期の高緊張状態には向いていません。 生理学的なメカニズムの観点から見ると、人間のストレスシステムは短期的な脅威に対応するよう設計されています。 危険が現れると、ストレスホルモンが急速に分泌され、体は準備態勢に入る。 危機が解決した後、システムは自然に後退し、バランスを取り戻します。 これは非常に効果的なメカニズムですが、短期間でなければなりません。 問題は、現代社会がこのストレス状態を、短期間で始まるはずだったものを日常的な日常にまで引き延ばしてしまったことです。 人々は長期的な高圧の中で「待機」状態を続けていますが、体も脳も準備モードから抜け出すことはできません。 この状態は効率を高めるものではなく、徐々に免疫システムを蝕み、神経機能を消耗させ、慢性的なオーバードラフトに陥らせます。 長期的な緊張で本当に心を奪われているのは、単なる仕事量そのものではなく、不確実で終わりのない切迫感です。 次の危機がいつ起こるか予測できないため、毎瞬が防衛の準備に費やされます。 仕事はもはや価値を創造するプロセスではなく、単なる生存のための消費となっています。 より隠れた危険な影響は認知能力の低下に反映されています。 持続的なストレスホルモンは記憶や意思決定に関連する脳領域を損傷し、集中力の低下、記憶力の低下、頻繁な判断ミスを引き起こします。 「能力の低下」と見える多くの症状は、本質的に過負荷後の脳の自己防衛的な減速です。 ついでいるつもりでも、実際は過剰引き出している。 激しい競争では緊張を保たなければ脱落すると考える人もいるでしょう。 しかし心理学は長い間、真の効率性の状態は継続的なストレスからではなく、挑戦が能力に合い、個人がコントロール感を持つ時から生じることを示してきました。 長期的な緊張はこのコントロール感を破壊し、反射的なストレス反応だけを残し、創造性や深い思考の可能性を失います。 したがって、ストレスを完全に取り除くことはできないが、持続的な緊張は避けられることを区別することが重要です。 重要なのは仕事を避けることではなく、境界線とリズムを確立することです。つまり、どれが本当の課題で、どれが他人に不安の伝染ができるだけなのかを見極めることです。 すべてを緊急事態として扱うのではなく、スプリントとリカバリーを切り替えることを学びましょう。 長く走れる人は、最も緊張している人ではなく、リズムを最もよく知っている人たちです。 必要に応じて非常に集中し、終わると「スタンバイ状態」をオフにして脳が回復するのを待っています。 人のエネルギーは無限ではないため、長期間呼吸の余裕を持たなければ効率は崖のように低下するだけです。 人生は終わりのない100メートルの短距離走ではなく、マラソンです。 本当に追求する価値のあるものは、持続的な熱意とリラックスしたリズムを必要とし、いつでも切れてしまいそうな綱渡りに長く縛られるのではありません。 私たちは、人間の成長にとって何が課題であり、何が慢性的な生命の消費であるかを区別することを学ばなければなりません。 前者は疲れるかもしれませんが、それでも充実感があります。 後者は無意識のうちに人を空にするだけです。