Lidé nejsou vhodní pro dlouhodobé vysoké napětí v práci. Z pohledu fyziologických mechanismů je lidský stresový systém navržen tak, aby reagoval na krátkodobé hrozby. Když se objeví nebezpečí, stresové hormony se rychle vylučují a tělo vstupuje do stavu připravenosti; Po vyřešení krize systém přirozeně ustoupí a obnoví rovnováhu. Jedná se o velmi účinný, ale musí být krátkodobý mechanismus. Problém je v tom, že moderní společnost tento stav stresu, který měl začít jen krátce, protáhla na každodenní normál. Lidé zůstávají "v pohotovosti" pod dlouhodobým vysokým tlakem, ale jejich tělo a mozek se nikdy nedokážou dostat z režimu přípravy. Tento stav nezlepší efektivitu, ale postupně oslabí imunitní systém, oslabí nervovou funkci a způsobí, že lidé upadnou do chronického přečerpání. To, co je na dlouhodobém napětí opravdu pohlcující, není jen samotná pracovní zátěž, ale i nejistý, nekonečný pocit naléhavosti. Nemůžete předpovědět, kdy nastane další krize, takže každý okamžik věnujete přípravě na obranu. Práce už není procesem vytváření hodnoty, ale stala se prostou spotřebou přežití. Skrytější a nebezpečnější účinky se odrážejí v úpadku kognitivních schopností. Přetrvávající stresové hormony mohou poškodit oblasti mozku spojené s pamětí a rozhodováním, což vede ke snížené koncentraci, špatné paměti a častým chybám v úsudku. Mnoho projevů, které se zdají být "zhoršením schopností", jsou v podstatě sebeochranné zpomalení mozku po přetížení. Myslíte si, že se držíte, ale ve skutečnosti přečerpáváte. Někteří lidé by si mysleli, že v tvrdé konkurenci, pokud neudržíte napětí, budete vyřazeni. Psychologie však již dlouho ukazuje, že skutečná efektivita nepramení z neustálého stresu, ale z doby, kdy se výzvy shodují se schopnostmi a jedinci mají pocit kontroly. Dlouhodobé napětí tento pocit kontroly ničí, zůstává pouze reflexivní stresová reakce, a tím ztrácí možnost kreativity a hlubokého myšlení. Proto je důležité rozlišit, že napětí nelze zcela odstranit, ale lze se vyhnout trvalému napětí. Klíčem není vyhýbat se práci, ale nastavit hranice a rytmus – identifikovat, co jsou skutečnou výzvou a co jen nákažlivostí úzkosti u ostatních; Naučte se přepínat mezi sprintem a regenerací místo toho, abyste všechno brali jako nouzovou situaci. Ti, kteří dokážou dojít daleko, často nejsou nejnapjatější, ale ti, kteří nejlépe znají rytmus. Jsou velmi soustředění, když je potřeba, a opravdu vypnou "pohotovostní stav", když skončí, aby mozek mohl znovu zareagovat. Protože energie lidí není nekonečná, nedostatek prostoru na dýchání po dlouhou dobu povede jen k útesovému úpadku efektivity. Život je maraton, ne nekonečný sprint na 100 metrů. To, co skutečně stojí za to usilovat, vyžaduje trvalé nadšení a uvolněný rytmus, místo aby nervy tahal na laně, které se může kdykoli a dlouho zlomit. Musíme se naučit rozlišovat: co je výzvou pro lidský růst a co je chronická spotřeba života. První možnost může být vyčerpávající, ale přesto naplňující; To druhé člověka jen nevědomky vyprázdní.