Человек не подходит для длительного пребывания в состоянии высокой напряженности на работе. С физиологической точки зрения, стрессовая система человека изначально была разработана для реагирования на краткосрочные угрозы. Когда возникает опасность, гормоны стресса быстро выделяются, и тело переходит в боевую готовность; а после устранения кризиса система естественным образом возвращается в равновесие. Это эффективный, но временный механизм. Проблема в том, что современное общество растягивает это состояние стресса, которое должно быть кратковременным, в повседневную норму. Люди в условиях длительного стресса продолжают находиться в состоянии «готовности», но тело и мозг не могут выйти из боевой готовности. Это состояние не повышает эффективность, а наоборот, постепенно разрушает иммунную систему, истощает нервные функции, заставляя человека погружаться в хроническое истощение. Долгосрочное напряжение на самом деле истощает человека не только объемом работы, но и тем неопределенным, бесконечным чувством срочности. Вы не можете предсказать, когда возникнет следующий кризис, поэтому каждую минуту вы тратите силы на подготовку к защите. Работа больше не является процессом создания ценности, а превращается в простое выживание. Более скрытое и опасное влияние проявляется в снижении когнитивных способностей. Постоянные гормоны стресса могут повредить области мозга, связанные с памятью и принятием решений, что приводит к снижению внимания, ухудшению памяти, частым ошибкам в суждениях и другим проблемам. Многие проявления, которые кажутся «снижением способностей», по сути являются защитным замедлением мозга после перегрузки. Вы думаете, что держитесь, на самом деле вы истощаетесь. Некоторые могут считать, что в условиях жесткой конкуренции, если не поддерживать напряжение, вас вытеснят. Но психология давно показала, что действительно эффективное состояние не возникает из постоянного стресса, а появляется, когда вызов соответствует способностям, и у человека есть чувство контроля. Долгосрочное напряжение как раз разрушает это чувство контроля, оставляя человека только с рефлекторными реакциями на стресс, что приводит к потере креативности и глубины мышления. Поэтому важно различать: стресс нельзя полностью устранить, но постоянное напряжение можно избежать. Ключ не в том, чтобы избегать работы, а в том, чтобы установить границы и ритм — распознавать, что является настоящими вызовами, а что просто заразительной тревогой других; учиться переключаться между спринтом и восстановлением, а не воспринимать все как срочные дела. Те, кто может идти далеко, часто не самые напряженные, а те, кто лучше всего понимает ритм. Они сосредоточены, когда это необходимо, и действительно отключают «состояние готовности» после завершения, позволяя мозгу восстановиться. Потому что человеческая энергия не безгранична, и если долго не давать себе передышку, в конечном итоге это приведет к резкому падению эффективности. Жизнь — это марафон, а не спринт без финиша. Действительно достойные достижения требуют устойчивого энтузиазма и сбалансированного ритма, а не того, чтобы нервы были натянуты до предела. Мы должны научиться различать: что является вызовом для роста, а что — хроническим истощением жизни. Первое утомляет, но все же наполняет; второе лишь незаметно опустошает человека.